★消除清晨倦怠的四件事１．５分钟的清爽晨浴，有效唤醒身体各方面机能，对皮肤呵护和一天的精神状态都大有帮助。晨浴最好是选择淋浴，冷热水交替更可刺激交感神经，有助彻底唤醒神经和提高免疫力。

　　２．练练瑜伽，简简单单的几个瑜伽动作，不仅能舒展身体还能平稳情绪。

　　３．愉悦神经的护肤品，选择舒压提神的护肤品，别忘记在使用前先深呼吸，其芬芳气息能更有效地调整情绪。

　　４．使用保湿护肤的彩妆简简单单来个淡妆，看起来是不是更加明亮动人？现在，是不是已经有自信可以开始轻松应对新一天的工作？

　　★午后提神Ｔｉｐｓ

　　下午时分人体的血压及荷尔蒙分泌都会降低，肌肤更容易出现干燥、缺水状况，冰镇喷雾能让肌肤醒过来。随身携带有提神功效的香包，比如含马鞭草、薄荷等成分的产品，在倦怠的时候闻一闻，除了能振奋精神，还能带给自己几分钟的冥想时间。

　　最后别忘记补补妆，加点花果味道的唇蜜，小小的改变也能让整个人都看起来清爽干净得好像早上刚起床一般。临近下班，有一点饿，有一点困，完全没有工作效率？来杯下午茶，精神百倍做完最后的工作。

　　★下午茶二三事

　　花草茶不仅可以提神，还可以为心灵解渴，适合下午饮用的花草茶有：柠檬草茶、花果茶等，代替咖啡不仅能够提神，还有助于补充维生素，安抚和平衡紧绷的神经，提振精神，缓解压力。

　　做套眼保健操，短短５分钟，让眼睛恢复神采。

　　★晚间舒眠四件事

　　１．完全放松的舒缓浴，缓解一整天的身心疲劳。点上香氛蜡烛或是香熏，做深呼吸，享受你的ｐｒｉｖａｔｅｔｉｍｅ。

　　２．浴后最适合身体按摩，使用玫瑰按摩油，轻轻按摩，是不是感觉仿佛徜徉在保加利亚的玫瑰丛中？

　　３．使用具有安抚效果的保养品，轻轻按摩面部皮肤，帮助愉悦面部神经，还可以促进保养品的吸收。

　　４．临睡前不妨冥想片刻，或读一点趣味读物，让神经进一步放松，有助提高睡眠质量。□傅绘文全景图

来源：大河网-大河报